二O一O年十月八日是全国第十三个高血压日，主题是“健康体重，健康血压”。
众所周知，高血压是全球最常见的心血管疾病，也是我国心脑血管疾病中发生最多的一种。目前，我国高血压患者2亿余人，每年增加约1000万人；超重、肥胖者分别达2.4亿和7000万人。高血压是心脑血管疾病的首要危险因素，其并发症（脑卒中、心脏病）是导致居民死亡的第一病因，约占居民总死亡的40%。卫生部相关统计数据显示,我国每年约300万人死于心血管疾病，相当于每天有8000人、每10秒钟有1人死于心血管疾病。超重、肥胖都会增加高血压、糖尿病和心脑血管病的患病危险。
我院2010年教职工健康体检结果同样表明，高血压、超重、肥胖都是教职工不容忽视的健康问题。
为使广大师生了解高血压防治知识，倡导健康生活方式，有效防治高血压，在全国第十三个高血压日来临之际，预防保健科在此介绍高血压防治知识如下。
一、健康体重与健康血压的标准
1、健康体重的标准
目前一般采用“体重指数”（BMI）评价体重。
体重指数(BMI）= 体重（公斤）/身高（米）2。
根据中国肥胖工作组建议，中国成人体重分级标准如下：
BMI＜18.5 为体重过低，18.5≤BMI＜24.0 为正常体重，24.0≤BMI＜28.0 为超重，BMI≥28.0为肥胖。
因此，18.5≤体重指数(BMI）＜24.0 为健康体重，低于或高于此范围均认为不健康或亚健康体重。超重是亚健康， 肥胖则是一种病态。
此外，腰围也可作为判断肥胖的标准。我国成年男性腰围≥90厘米，女性腰围≥85厘米，为“中心型”肥胖。
2、健康血压的标准
依据中国高血压防治指南（2005年修订版），成人血压＜120/80 mmHg为正常血压，称健康血压，65岁以上老年人群，血压＜130/80mmHg也应认为是基本健康血压。
二、不健康体重与高血压的危害
1、超重、肥胖的危害
超重、肥胖与正常体重者相比，患高血压几率大3倍。患Ⅱ型糖尿病、血脂异常几率大2倍。常伴发关节炎、睡眠呼吸暂停综合症、肿瘤、心脏病、脑卒中等；严重肥胖者行走不便，影响生活质量。
2、高血压的危害
（1）高血压诊断标准：用正确方法测量血压，非同日三次（一般间隔2周测量一次），收缩压≥ 140 mmHg和/或舒张压≥ 90 mmHg；
（2）血压130-139/85-89 mmHg可认为是亚健康血压，这些人十年内有一半成为高血压。
（3）高血压是心脏病、脑血管病、肾脏病的最主要危险因素；其并发症是心肌梗塞、脑出血、脑血栓形成、肾功能不全等，严重者致死、致残，轻则影响工作和生活质量。
三、高血压的防治
（一）基本理念
1、高血压是可控的，大多数需长期治疗；
2、降压治疗的好处公认，可降低高血压患者脑卒中及心脏病风险；
3、降压治疗要达标；
4、高血压的危险因素—超重、肥胖，高盐饮食，长期过量饮酒、长期过度精神紧张。
（二）防治措施
1、定期测量血压，按时服用降压药
高血压与糖尿病、冠心病、脑卒中的关系密切，严格控制血压能够预防慢性病的发生。血压偏高的人要遵医嘱按时服用降压药物，有条件者最好每日测一次血压。
2、低盐饮食
正常人每人每天摄入食盐量为6g,有急性高血压病的人，食盐应严格控制在1-2克以下(折合成酱油约5-10ml)。凡含钠多的食物，包括咸菜、咸肉、腐乳等，应在限制之列。
3、合理膳食
建立健康的饮食习惯，控制能量的摄入，提倡低脂肪高碳水化合物的膳食结构。首选富含维生素的天然食品如：谷类、水果、蔬菜。多吃新鲜蔬菜和水果，适量摄入蛋白质。少吃脂肪高的食物如肥肉和动物内脏等；不要偏食，不宜过量。
4、控制体重
5、积极参加体育锻炼
锻炼频率最好每周3次，每次至少30分钟。运动不要过量，切勿空腹，放松紧张情绪。
6、保持心态平衡
生活要有规律，保持情绪稳定，切忌急躁、激动或闷闷不乐。保持足够的睡眠，培养多种情趣；保持身心愉快。
7、戒烟、限酒
8、按时就医
如发现身体不适，尽快到医院彻底检查，防止病情加重。
让我们积极行动起来，从我做起，从现在做起，保持健康体重，维持健康血压，共享健康人生！