10月8日是全国高血压日，今年的宣传主题是“知晓您的血压”。校医院在此提醒全体师生员工：知晓您的血压，谨防高血压对健康的危害。
据全国统计资料显示，我国高血压患者已突破3.3亿，每年200万人的死亡与高血压有关。虽然高血压的发病率较高，但它的知晓率、治疗率和控制达标率都令人担忧。
一、什么是高血压？
高血压就是血液在流动时对血管壁造成的侧压力高出正常值。一般来说，3次以上测量出现收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg，即为高血压。
二、高血压的成因是什么？
这个问题很复杂，医学界也有许多观点，其中两种比较主流的观点如下。
1.高血压成因之“自由基”说
人体内有一种原子团叫做“自由基”，它们是人体制造能量时的副产品。平时，自由基是个好同志，它能调节体温，加速人体神经传导。但是，自由基就像人类社会里的单身狗，单身时间久了，就会变得躁动，成为不安定因素，从事各种破坏活动。而自由基最喜欢干的坏事，就是在血管内壁上划口子，使血管内壁变得不再平滑。当血液中附带的各种脂蛋白路过这些伤口时，就会附着在上面，经过一些列复杂的变化，形成一个粥样硬化斑块。于是血管的通路变窄了，从而引起供血不足。大脑作为人体的司令部，当发现了供血不足的情况后，果断下命令让血液加快流动速度，迅速通过狭窄的区域，保证充分供血。此时，血压就升高了。当粥样硬化斑块堆积到一定程度，就会发生类似 “山崩” 的现象，斑块破碎并与血管脱离，形成血栓。血栓会将血管阻塞，如果发生在供应心脏血管的冠状动脉，就是冠心症；如果发生在脑部，就会造成中风，这就是冠心病和脑卒中的主要成因。
通俗地讲，自由基喜欢这样的生活：吸烟、久坐、大鱼大肉、滥用药物。凡是自由基喜欢的事儿，大家就要少做！戒烟、健康饮食、别乱用药物。
2.高血压成因之“高盐”说
以往流行病学和大量临床实践表明：食盐的摄入量与高血压发病率、平均血压水平的关系密切。
大家都知道，盐的化学成分是氯化钠，由钠离子和氯离子构成，当摄入过量的食盐后，身体中的钠离子变多，经过细胞内外压力的变化，体液中的钠离子大量进入细胞体内，于是细胞变得臃肿起来。当动脉周围的细胞组织肿胀后，血管就变窄了，外周阻力加大，血压升高。所以少吃盐很重要。
三、如何管理好高血压？
除了遵医嘱服药，还要注意保持良好的生活行为方式。
第一，饮食上要尤其注意，低盐低脂低热量，尤其盐，每人每日盐摄入不超过6克（约1啤酒瓶盖），油不超过25-30克。
第二，拒绝久坐，适度运动。每周至少5天中等强度身体活动，每天至少6000步，持之以恒是关键！
第三，控制体重，BMI（体重指数）控制在正常范围：18.5≤BMI＜24.0，就会离心脑血管疾病远一些；
第四，戒烟限酒，烟酒不仅是冠心病的危险因素，也会造成血压的升高。
第五，保持心理平衡。心理平衡是心理健康的重要组成部分，是人体健康的基础和重要保证。有研究表明，人类65％-90％的疾病与心理上的压抑感有关。紧张、愤怒和敌意等不良情绪不仅有损人体健康，还可导致早衰和死亡。