我们每天到底需要喝多少水？
在温和气候条件下生活的轻体力活动的成年人，每日推荐的最少饮水量为1500毫升（约8杯）。在高温环境下劳动或运动的人，出汗量增多，应根据个人的体力负荷和热应激状态，适当增多饮水量。
正确饮水应遵循这三个原则
1.少量多次，避免一次性猛灌
饮水应少量多次，饮水时间应分配在一天中的任何时刻，每次200毫升左右（1杯）。注意千万不要一次猛灌，因为一次性大量饮水会加重胃肠负担，使胃液稀释，既降低了胃酸的杀菌作用，又会妨碍对食物的消化。
2.主动饮水，尤其是这三个时间段
健康喝水习惯的重要原则之一就是要主动饮水，口渴是机体发出的“缺水求救信号”，此时喝水已经有些晚了。要加强主动饮水的意识，尤其应注意这三个时间段：
晨起：早晨起床后空腹喝一杯水，降低血液黏度，增加循环血容量。
睡前：睡觉前喝一杯水（但注意，睡前半小时不要大量喝水），有利于预防夜间血液黏稠度增加。
大量出汗后：运动后或大量出汗后应根据需要及时、主动地补充足量的水，运动后应饮用淡盐水或者运动饮料，补充大量出汗时丢失的水和电解质。
3.尽量避开冰饮或者含糖饮料
饮水优先选择白开水，茶水、绿豆汤等也是很不错的选择，口感刺激的冰饮或者含糖饮料尽量少选或不选。